簡単バルクアップ:アラフォーがベンチプレス150kg目指すブログ

アラフォーの僕がベンチプレス150kgを目標にトレーニングしていくブログです。150kg挙げる為のトレーニングではなく、日々トレーニングしていくうちに150kg挙がればいいなぁ…というスタイルでやっています。日常的なトレーニング記録に無理やりブログタイトルをつけているようなものです。「あ~今日もやってるなぁ」程度でご覧ください。

フルボトムスクワット100キロで慣らし

そんなわけでスクワット100キロでした。

あとは

ベンチ80キロを

5r.5r.6r.7r.4rです。

週2でいけるかどうかですけど、調子は悪くなさそうです、

先週に続いてトレーニングしまし

随分ご無沙汰ですが、皆さんいかがおすごしですか?

僕は4月に週一ペースのトレーニングでしたが疲労が抜けず調子があがらないので開き直ってトレーニングはしばらく休み、うねり取りの練習をいそしんでおりました。

 

そうこうしているうちに、休日はザラ場に貼り付いてしまいそうなので、先週からトレーニングに通うようになりました!

 

ということで今日は復帰2日目

とりあえずベンチプレス100㌔あがるか確かめて、あとはデッドリフトやレッグエクステンション、チンニングを軽く3セットして終了


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100㌔はお尻を浮かせ少しバウンド気味でなんとか挙げました。

まぁ、あがったんで良しとします。

それではまた!

やっと体調もどりましたか?

なんとかトレーニングの準備ができるようになってきました(体調的に)

 

ベンチプレス

60kx10r 70kx8rx10rx10rx10r

もちろん体力が落ちてます。

最後心臓バクバクいってました。

ケーブルチンニングデッドリフト軽くやって終了です。

2017初トレーニングでした…

お久しブリーフ!

新年早々風邪…からのインフルエンザA型をくらって、やっと今日、筋トレする気になりました。

筋トレと言っても

ベンチプレス70キロとケーブルチンニングをちょこまかと15分程度しただけです。

 

復活できますかね…?

 

つづく

今日は節分「恵方巻き」を作ってみたよ

先月、インフルエンザを貰ってトレーニングどころではありません。

それでも月日は過ぎて行くあーあ。

 

気がつけば今日は節分。

 

最近の住宅事情や物騒な世情なんかのせいか、節分は豆まきより恵方巻きが主流みたいですね。

 

太巻きに2人で千円も二千円もかけるのもどうかと思い思いきって自分で巻いてみることにしました。

 

材料

きゅうり

かいわれ大根

板かまぼこ

玉子焼き

いさき

アオリイカ



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だいたいこれで千円くらいですか?レタスは高くつくのであきらめました笑

 

すしめしは炊飯釜の「すしめし」まで水を入れて炊きました。

すし酢は市販のものを規定量より少し多め


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 ちょっと…長さ20センチの太巻き一本食べるのはしんどそうだったので半分に…

縁起もご利益もあったもんじゃありません笑

 


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具が中小からズレているのはご愛嬌…

太巻きってけっこうご飯使いますね!

 

2人で太巻き三本と手巻き2つ(米2合)でおなかいっぱいです…食べ過ぎ?

 

始めて作ってみましたが、かまぼこときゅうりとかいわれ…あとは切るのがめんどくさくない魚介で十分美味しい気がします。

特にかいわれ大根はいいしごとしますね。

 

特別なことはなにもしませんでしたがとっても美味しかったですよ。

来年はぜひどうですか?

 

 

 

 

今日もトレーニング記録

今日は早出で13時過ぎに仕事が終わったんでその帰りにトレーニング


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トレーニングと言える程の内容じゃないですが、今年最後のトレーニングになりそうです。

スクワット デッドリフト ベンチプレス

 

30分程今日もダラダラやって終了です。

トレーニングらしいブログになるのは1ヶ月後くらいですかね?

まぁ、のんびりやってみます(´・ω・`)

 

みなさん良いお年を!

2017年からベンチプレス150kgを目指してみます!

アラフォーでベンチプレス150kgをのんびり無理せず目指す…あくまで無理しない程度です。

 

年齢のせいか、なかなか調子が整わないんですよね。

 

目標が定まってないのもあるんでしょうけど、調子がよくなってきてもちょっとしたことで、トレーニングに行く時間がなくなってしまいますし、トレーニングできる体調を維持できないんですよね。

 

 今回は必死にベンチプレス150kg目指す…というスタイルじゃなくって、とりあえず目標として150kgを掲げていつもの調子でトレーニングしてみる…。というか、ただのブログのタイトルですね。

 

そう!ブログのタイトルなんです!笑

 

特に今までと変わらないけど、トレーニングの内容をブログにしますよ…というブログのタイトルが「ベンチプレス150kgが目標です」てなもんです。

 

と、いうことで今日は

スクワット ベンチプレス ラットプルダウン

をだらだら30分ほどやって終了